სასმელი დიეტა არის სპეციალური კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ საძულველი ზედმეტი კილოგრამები და გაასუფთავოთ ორგანიზმი მავნე დაგროვებისგან. ბევრი სხვა დიეტის მსგავსად, მისი წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია სახლში. კლასიკურ ვერსიაში ის გამოითვლება თვეში (ანუ 30 დღე). ეს პერიოდი შესაძლებელს ხდის მართლაც დიდი წონის დაკლებას.
სხეულის რეორგანიზაცია
ამაში არაფერია ზებუნებრივი - სასმელის დიეტაზე სრული გადასვლა აიძულებს თქვენს სხეულს ახლებურად იმოქმედოს. მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, დიეტის ყოველი დღე უნდა ჩატარდეს დევიზით: "თუ ჭამა გინდა, დალიე რამე!"
თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ამ დიეტაზე წასვლა, ღეჭვის პროცესის საერთოდ დავიწყება მოგიწევთ. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მოგიწევთ შიმშილობა. უბრალოდ, ახლა თქვენ არ შეჭამთ, არამედ სვამთ.
სასმელი დიეტის მთავარი მიზანია წონის დაკლება, ასევე ორგანიზმის გაწმენდა მავნე ტოქსინების აღმოსაფხვრელად. თუმცა, ყველა არ გადაწყვეტს ერთთვიანი მარათონის გავლას. მეტიც, ექიმები აფრთხილებენ ამ საკმაოდ მკაცრი დიეტის საშიშროების შესახებ. ამასთან დაკავშირებით, ამ კვების სისტემის მოკლე ვერსია - 7 დღის განმავლობაში - ბევრად უფრო პოპულარულია. წონის დაკლების მიმოხილვები და შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე.
სასმელის დიეტის წესები
თუ ამ დიეტას სწორად დაიცავთ, არ უნდა იგრძნოთ ძალიან შიმშილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ კვების სისტემის წესები არ ზღუდავს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას, პორციების ზომას ან თხევადი კერძების რაოდენობას.
მოდით განვმარტოთ ძირითადი წესები:
- კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი მყარი საკვები. ასევე აკრძალულია რაიმეს ღეჭვა, თუნდაც ეს არ იყოს პროდუქტი. საღეჭი რეზინი არ არის მიზანშეწონილი და კარგი მიზეზის გამო. სასმელის დიეტა კუჭს 7 ან 30 დღის განმავლობაში აძლევს დასვენებას. რეზინის ღეჭვისას კუჭში რეფლექსი ჩნდება და საჭმლის მონელების პროცესი იწყება. და მასში საკვები არ არის. ამ შემთხვევაში ის თავის თავს ითვისებს.
- გარდა იმ სითხეებისა, რომლებსაც იყენებთ მყარი საკვების ჩანაცვლებისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი ყოველდღე. ეს დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს. წყალი ასევე მისცემს თქვენს კანს სიჯანსაღეს და ბზინვარებას.
- რაც მთავარია, სითხის მიღება უნდა იყოს ხშირი, მაგრამ მცირე რაოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ სხეულის გაწმენდას.
- უმჯობესია, ძილის წინ არაფერი დალიოთ, თუ დილით შეშუპება არ გსურთ.
- აკრძალულია ამ დიეტაზე თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში ყოფნა. თუ ამ კვების სისტემას დიდი ხნის განმავლობაში იცავთ, შეგიძლიათ "მიიღოთ" მთელი რიგი სერიოზული პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებით. ამ შემთხვევაში მიზანი არ ამართლებს საშუალებებს.
- თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი განავალი. თქვენ უნდა განახორციელოთ ნაწლავის მოძრაობა ყოველდღე.
- ძალიან მნიშვნელოვანია ამ დიეტის გონივრულად დატოვება. გასასვლელი უნდა მოხდეს თანდათანობით და აუჩქარებლად. 7 დღიანი დიეტა 14 დღის განმავლობაში უნდა დატოვოთ. აუცილებელია ნელ-ნელა, 3 დღეში ერთხელ, რაციონში დაბრუნდეს ჯერ ხილი, შემდეგ ბოსტნეული, შემდეგ მარცვლეული და ბოლოს უცხიმო ხორცი და რძის პროდუქტები, კვერცხი. შაქარი უნდა შეიყვანოთ დიეტის დასრულებიდან მხოლოდ 2 კვირის შემდეგ.
ვის უშვებენ და ვის არა
თავდაპირველად სასმელის დიეტა განკუთვნილი იყო იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც კუჭზე ოპერაცია გაუკეთეს. მყარ საკვებზე უარის თქმა შესაძლებელს ხდის საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დასვენებას და მათი ფუნქციონირების გამოსწორებას.
თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ამ კვების სისტემას აქვს "გვერდითი ეფექტი" - წონის დაკლება და სხეულის გაწმენდა. ამან მყისიერად მიიყვანა დიეტა ყველაზე პოპულარულის წოდებამდე. და არა მხოლოდ მათ შორის, ვისაც ოპერაცია უტარდება. დღეს მას ძირითადად იყენებენ ის ადამიანები, რომლებსაც სურთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება.
ამ კვების სისტემას, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვას, აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. თუ გაქვთ გულის, სისხლძარღვების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმელების, ჰიპერტენზიის, შაქრიანი დიაბეტის და ქალის სასქესო ორგანოების დაავადებები, არ უნდა გამოიყენოთ. ასევე უკუნაჩვენებია, თუ არსებობს შეშუპების ტენდენცია. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს მისი გამოყენება აკრძალულია. ყველა დანარჩენმა შეიძლება სცადონ ეს დიეტა თავისთვის. მთავარია გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან და ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს ორგანიზმს.
რა არის ნებადართული და რისი დალევა აკრძალული
რაც შეეხება დაშვებულ სითხეებს, ყველაფერი მარტივია: შეგიძლიათ დალიოთ თითქმის ყველაფერი, რაც თხევად მდგომარეობაშია. არ უნდა დატკბეთ სითხე, თუნდაც შაქრის შემცვლელით. ასევე რეკომენდებულია რაციონში მარილის მოშორება. მართალია, მისი ძალიან მცირე რაოდენობა დასაშვებია ბულიონებისთვის.
ახლა კი უფრო კონკრეტულად იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ ამ დიეტაზე:
- მდუღარე წყალი (მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში);
- ბოსტნეულის დეკორქცია;
- თევზის ან ხორცის ბულიონი (აუცილებლად გაწურული);
- პიურე წვნიანი ბოსტნეულით ცხიმის გარეშე;
- უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელები;
- წვენი (მხოლოდ გამოწურეთ და წყლით განზავებული);
- ჩაი (ბუნებრივი, რძით ან ლიმონის წვენით);
- ხილისა და კენკრის კომპოტი (უშაქრო).
- თხევადი ჟელე.
თქვენ არ შეგიძლიათ დალევა:
- ალკოჰოლური სასმელები;
- წვენი მაღაზიიდან;
- ცხიმოვანი ფერმენტირებული რძის სასმელები და რძე;
- ცხიმოვანი ბულიონი.
დალევის ნაცვლად, სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკოლადის სასმელი დიეტა. როგორც სახელი გვთავაზობს, ეს არის შოკოლადისა და სასმელის კვების სისტემების კომბინაცია. შოკოს სასმელი დიეტა მოიცავს კაკაოს მოხმარებას. ნებადართულია დღეში 6-7 ჭიქა ამ შესანიშნავი და გემრიელი სასმელის მიღება. აკრძალულია მასში შაქრის დამატება. მაგრამ უცხიმო რძე შესაძლებელია. არ დაივიწყოთ წყალი (მინიმალური დღიური მოცულობა - 1 ლიტრი). ეს დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს 3-დან 7 დღემდე. ამ დროის განმავლობაში დაახლოებით 4-5 კგ უნდა დაიკლოთ.
მენიუ 7 დღის განმავლობაში
ყველაზე პოპულარულია სასმელი დიეტა, რომელიც დაგეგმილია 7 დღის განმავლობაში. ნებადართულია სხვადასხვა სასმელების დალევა მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, თუ მათ დღეებში გაანაწილებთ, უკეთეს შედეგს მიაღწევთ. ასე რომ, მენიუ 7 დღის განმავლობაში მოიცავს სხვადასხვა საკვები სითხეების მონაცვლეობას.
- 1 დღე - ჩვენ ვსვამთ ექსკლუზიურად უცხიმო ფერმენტირებულ რძის სასმელებს მთელი დღის განმავლობაში.
- მე-2 დღე ეძღვნება დიეტური ხორცითა და ბოსტნეულით მოხარშულ ბულიონებს და იმავე საფუძველზე მომზადებულ პიურეს სუპებს.
- მე-3 დღე - მიირთვით სახლში დამზადებული ნატურალური წვენები წყლით გაზავებული.
- მე-4 დღე – ვაწყობთ ჩაის ცერემონიას.
- მე-5 დღე - ჟელე.
- მე-6 დღე – მენიუ მთლიანად შვრიის ჟელესაგან შედგება.
- მე-7 დღე ჩვენ ვუძღვნით ხილისა და კენკრის დეკორქციას.
ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა. ეს სავალდებულო პირობაა.
წონის დაკლების შედეგები და მიმოხილვები
თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა წესს, შეგიძლიათ ყოველდღე დაიკლოთ 1,5 კგ. არ არის საჭირო ჭარბი წონის დაბრუნების შეგეშინდეთ, თუ მისი დასრულებისთანავე დაიწყებთ ჭამას. ეს კვების სისტემა ხასიათდება მართლაც განსაცვიფრებელი შედეგებით: 7 დღეში შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 4-10 კგ-ს.
მაგალითად, ერთ ქალს ძალიან აწუხებდა, რომ არ შეეძლო უარი ეთქვა რეგულარულ საკვებზე. მაგრამ ეს მხოლოდ პირველ დღეს იყო რთული. მან უბრალოდ ჩამოიბანა შიმშილი, რომელიც გამოჩნდა. მერე უფრო გაადვილდა – მიირთმევდა სხვადასხვა წვენებს, სვამდა ბულიონებს და სცადა მწვანე ჩაი. შედეგად, 7 დღეში მან მოახერხა 4 კგ-ის დაკლება, ხოლო ერთ თვეში მან დაიკლო 11 კგ ჭარბი წონა.
მეორე ქალმა ამ დიეტაზე ერთი კვირა გაატარა. ამ პერიოდის განმავლობაში, მისი დახრილი მხარეები გამკაცრდა. წონის მხრივ მან მხოლოდ 2 კგ დაიკლო. მაგრამ ის კმაყოფილია უზარმაზარი ენერგიის გარეგნობით, ისევე როგორც გაზრდილი აქტივობით, გაახალგაზრდავება და საერთო ჯანმრთელობა.
მაგრამ მესამე ქალმა შარშან გამოიყენა სასმელის დიეტა. ერთ თვეში მან მოახერხა 10 კგ-ის მოშორება. გარდა ამისა, მან შეისწავლა ჩაის სხვადასხვა სახეობა და ახლა ადვილად განასხვავებს განზავებულ წვენს სუფთადან. პროფილაქტიკისთვის ის 2-3 კვირაში ერთხელ აწყობს სასმელის დღეებს და ყველას ურჩევს მის მაგალითს.
დასკვნა
სასმელის დიეტა ძალიან ეფექტურია წონის სწრაფი დაკლებისთვის. ეს არის მარტივი, ხელმისაწვდომი და გემრიელი. დნობის კილოგრამების სასიამოვნო ბონუსი იქნება ტოქსინებისაგან გაწმენდილი ორგანიზმი. შედეგების დანახვა შესაძლებელია შეუიარაღებელი თვალით მხოლოდ 7 დღის შემდეგ.
ამ ენერგოსისტემისთვის სითხეების დიაპაზონი საკმაოდ ფართოა. სამზარეულოში კრეატიულობა არ გჭირდებათ.
მთავარია დაიცვათ ამ დიეტის ყველა მოთხოვნა და არ დაგავიწყდეთ, რომ მისგან შეუფერხებლად უნდა გამოხვიდეთ და მისი დასრულების შემდეგ გადახვიდეთ ჯანსაღ, მკვებავ დიეტაზე. შემდეგ მიღებული შედეგი ჩაიწერება და ასეთი გაჭირვებით დაკარგული კილოგრამები აღარ დაბრუნდება.